Fitness
Jak se připravit, když jdeš poprvé do fitka? Co všechno je dobré vědět, před tvým zahájením cvičení? Jaký strečink zvolit? Co dělá alkohol v těle po sportu? Články na téma: Jak jsem posilovala jako těhotná atd., najdeš tady.
-
JAK SE DOSTAT DO FORMY PŘI DĚTECH? | Fitness | Komentářů: 0
15. 9. 2022Jak začít cvičit s dětmi? Kdy je nejvhodnější doba a jak je během tréninku zabavit? Co dělat, když se cvičení musí přerušit a nejde to podle našeho plánu?
-
PITNÝ REŽIM PŘI CVIČENÍ | Fitness | Komentářů: 0
24. 3. 2022Co, jak a kolik toho vypít během sportu? Je doplňování tekutin u sportování nutné, nebo se stačí napít až po cvičení?
-
KOLOTOČ HUBNUTÍ: INBODY, 2.část | Fitness | Komentářů: 0
9. 3. 2022Navazující článek na téma: inbody a vše, co k tomu potřebujete vědět. Stojí vůbec takové měření za to a bude vám k něčemu? Investice, kterou dáváme do sebe, je nejlepší investicí.
-
KOLOTOČ HUBNUTÍ - 1. část: motivace | Fitness
17. 2. 2022První část článku ,,Kolotoč hubnutí", kterým vám chci ukázat, že cesta za vysněnou postavou nemusí být jako z hororu a nemusí to být vaše noční můra.
-
ZDRAVÁ STRAVA | Fitness
26. 5. 2021Zdravá strava je neustálým tématem pro mnoho lidí, často nevíme, jak k ní správně přistupovat a hledáme různé cesty, pomocí diet. Snažím se vysvětlit, že toto nejsou ty pravé cesty. Pravá cesta vede za poznáním vlastního těla a být s ním v souladu.
-
JAK ČASTO JÍST? | Fitness
17. 5. 2021Jak často a kolik jíst? Častá otázka, kterou si asi během života položil každý...A jak to teda je? Jsou vhodné půsty a která dieta je nejlepší?
-
NAFOUKLÉ BŘICHO? | Fitness
13. 4. 2021Je normální mít nafouklé břicho nebo se s tím dá něco udělat? Můžeme najít příčinu a zastavit to?
-
PITÍ PŘI JÍDLE? | Fitness
19. 3. 2021Je zdravé pití u jídla a po něm? Co se děje v žaludku, když zapíjíme potraviny? Jaká je optimální vhodná doba pro pití?
-
METR VS. VÁHA | Fitness
14. 3. 2021Metr nebo váha? Co je lepším ukazatelem pro naše výsledky?
-
Jaro a motivace ke cvičení | Fitness
24. 2. 2021Jak se nastartovat na jaře ke cvičení a zdravější stravě? Zde je pár tipů pro začátek! Hodně štěstí!
-
PROČ PÍT PROTEIN? | Fitness
11. 2. 2021Proč pít protein, kdy a jaký si vybrat? Mají se ženy bát pití proteinu nebo je to jen špatně zakořeněná fáma? Rostou po proteinu svaly a lze jím nahradit klasickou stravu?
-
NEJČASTĚJŠÍ CHYBY U DŘEPU | Fitness
1. 2. 2021Jaké jsou časté chyby u dřepů a jak se naučit správnou techniku, abychom si neničili tělo a dřepovali správně? Základní popis, který je vhodný pro všechny začátečníky.
-
CHUTĚ NA SLADKÉ? | Fitness
31. 1. 2021Přepadávají tě šílené chutě na sladké? Dokážeš zbouchat tabulku čokolády na posezení? Zjisti důvod, proč se ti to děje a konečně se tohoto nevhodného návyku zbav!
-
SEDY LEHY A NEJČASTĚJŠÍ CHYBY | Fitness
24. 1. 2021Sedy lehy a jejich největší hříchy. Co je nejčastější chybou a jak mají vůbec vypadat?
-
ALKOHOL A CVIČENÍ | Fitness
10. 1. 2021Co dělá alkohol v těle po sportovním výkonu? Kdy je vhodné ho pít a v jaké míře? Může ovlivnit budování svalové hmoty a procesy hubnutí?
-
CVIČENÍ A MENSTRUACE | Fitness
5. 1. 2021Článek určený všem dívkám a ženám, které si nejsou jisté, zda mohou při menstruaci cvičit. Menstruace je naprosto přirozená pro každou ženu a bylo by fajn, kdybychom se jí nenechávaly omezovat. Mrkni na článek a uvidíš, jaké jsou možnosti ohledně cvičení. Pamatuj, že je vždy důležité, abys poslouchala svoje tělo.
-
CELULITIDA a dá se jí zbavit? | Fitness
17. 12. 2020Trápí tě celulitida a chcceš se jí zbavit? Pak si přečti tento článek, pokud ti je lhostejná a neřešíš, tak jsi šťastný člověk a dál ani číst nemusíš.
-
STREČINK | Fitness | Komentářů: 0
29. 6. 2020Je dobré se před tréninkem protáhnout? Jak dlouho by to mělo trvat, který strečink je vhodný před cvičením a který naopak po cvičení? Je potřeba se zahřát před výkonem, nebo můžu začít rovnou cvičit?
-
JAK SE MI BĚHEM TŘÍ LET MĚNILO TĚLO? | Fitness | Komentářů: 0
19. 4. 2020Jakou transformací jsem prošla během tří let v období od otěhotnení, těhotenství a po porodu? Co mi dělalo největší problém? Proč jsem se nesnažila dostat do formy rychle?
-
29 Dub 2019
KOLEČKOVÉ BRUSLE | Fitness | Komentářů: 0
Kolečkové brusle jsou hodně oblíbeným sportem i pro lidi, kteří nějsou sportovně příliš aktivní. Plzeňské bruslení nabízí mnoho ploch k provozování této zábavné sportovní aktivity. Konkrétně v Plzni se nachází několik parků, které jsou vhodné pro bruslení, ale pokud se vám nelíbí jezdit dokolečka, tak se zde dají najít i vhodné chodníčky, na kterých se dá bruslit.
-
ZAČNU CVIČIT A JAK JÍST? | Fitness | Komentářů: 0
14. 4. 2019Zdravá a vyvážená strava a pitný režim jde ruku v ruce se cvičením. Pokud něčeho chcete dosáhnout musíte mít slinou vůli a třeba i zcela přetransformovat své myšlení. Pokud se ke sportu i ke stravě budete nutit, nevydrží vám to dlouho. Musíte si zvyknout, že pohyb je přirozenou součástí vašeho života, brát ho jako zábavu a hlavně si najít něco, co vás bude bavit. Zcela jistě se poté budete cítit mnohem lépe, vaše tělo se stane funkčním a vaše mysl se může sportem i ukldinit, pokud to potřebujete.Myslím si, že sport dělá lidi spokojenějšími.
-
14 Dub 2019
ÚVOD DO CVIČENÍ DOMA | Fitness | Komentářů: 0
Jak posilovat tělo v domácím prostředí? Co k tomu budeš potřebovat? Kolik času musíš cvičení věnovat, aby mělo smysl? Jaké cvičební pomůcky se ti budou hodit? Co nedělat a na co se naopak zaměřit?
-
ZÁSOBNÍK CVIKŮ RAMENA - PRO ZAČÁTEČNÍKY | Fitness | Komentářů: 0
13. 4. 2019Jako začátečník si určitě na ramena zvol nižší váhy, protože rameno je malý sval a je zbytečné ho v začátku přetěžovat. Ramena se zapojují i při cvičení jiných partií. Zranění ramen patři k jednomu z nejčastějších. Postupně si můžeš navyšovat váhy a tak si budou klouby i úpony pomalu zvykat. Nezapomeň, že pokud přetížíš ramena - máš se cvičením horních partií na nějakou dobu stopku.
-
ZÁSOBNÍK CVIKŮ NOHY A ZADEK - PRO ZAČÁTEČNÍKY | Fitness | Komentářů: 0
13. 4. 2019Zde najdeš základní zásobník civků na nohy a zadek. Nenajdeš tu žádný „speciální" cviky, ale orpavdu ten základ, který můžeš cvičit v každé posilce.
-
ZÁSOBNÍK CVIKŮ ZÁDA - PRO ZAČÁTEČNÍKY | Fitness | Komentářů: 0
13. 4. 2019Zásobník cviků na záda pro začátečníky. Vždy je potřeba začít s lehčími váhami, než dokážeš správně zvládat techniku cviku. Nemá smysl se přepínat, nakládat si nesmysly a cvičit špatně, pak nebudeš zapojovat správné svaly a ještě se můžeš zranit. Pamatuj, že cvičení je běh na dlouho trať. Základem je mít dobrá, pevná záda! Nemůžeš začít třeba pořádně dřepovat, pokud nemáš záda v kondici. Mrkni na článek všeobecná příprava před fitkem pro začátečníky a typy tréninků.
Pořádně si vše promysli a nezapomeň si vzít do fitka i hlavu.
-
ZAČÍNÁME CVIČIT - TYPY TRÉNINKŮ | Fitness | Komentářů: 0
25. 3. 2019Článek vám napoví, jaké máme druhy tréninku, jaká je vhodná délka cvičení a třeba jakou tepovou frekvenci si máte držet, pokud chcete pálit nežádoucí tuky.Tento článek byl opět sestaven pro začátečníky, kteří jsou fitness sférou ještě nepolíbení :-) Vždycky mějte na paměti, že jakmile začnete cvičit, později sami zjistíte, co vám bude nejvíc vyhovovat a že vlastně nelze plošně aplikovat nějaké návody na všechny lidi. Můžeme se něčeho držet, mít nějaký mustr, motivaci, ale vždycky vše musíme přizpůsobit konkrétně sobě - svému věku, zdravotnímu stavu atd.
-
VŠEOBECNÁ PŘÍPRAVA PŘED FITKEM PRO ZAČÁTEČNÍKY | Fitness | Komentářů: 0
25. 3. 2019V tomto článku se dozvíte jak se připravit na to, než půjdete poprvé do fitka. Co si máte vzít s sebou, jak se „sportovně chovat" a jak dlouho a co vůbec cvičit. Článek je určený pro začátečníky, kteří kolem fitka tak maximálně procházeli po cestě do práce a měl by inspirovat, každý si pak najde to „své" co mu bude vyhovovat :)